Недостаток в организме витамина D может привести к истончению костных тканей, частым переломам, остеопорозу и вывихам. Поэтому необходимо в своей рацион ввести продукты, которые смогут восполнить запасы витамина. 1.Молоко. В данном продукте содержится максимальное количество кальция, витамина D.